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如何應對職業耗竭

2018年9月14日() | 打印內容 打印內容

另外,職業耗竭持續的慢性壓力會導致大腦退化,會對參與學習和記憶活動的神經系統產生破壞性影響,而其所產生的應激效應會抑制下丘腦垂體腎上腺軸的反饋調節通路,導致腦源性神經營養因子減少,使人的大腦出現退化。

由此看來,坊間傳說的“工作累大腦會崩潰”“人會變‘傻’,也許有它的道理。

發生職業耗竭怎么辦

引發職業耗竭病的原因是多方面的,因此,治療手段也是多方面的?傮w而言,綜合預防是消除癥狀的關鍵。

轉變思維方式 工作中難免遇到各種壓力,要學會轉變思維,從積極的角度看問題。凡事不要多度個人化,更不要把負性的事件泛化,或者帶入平時的生活中。

睡個好覺 睡眠是消除身體疲勞、恢復體力、修復不良情緒的最好方式,良好的睡眠有利于保護大腦,提高腦力,增強免疫力,保護心理健康。

健康飲食 研究表明,健康的飲食既能促進身體健康,又能防病祛病。在一些情況下,食物能起到藥物所無法起到的作用。

規律運動 相比于其他的預防手段,科學規律的體育運動是預防職業耗竭最快、最經濟、最為通用的辦法。運動可以優化睡眠,釋放或緩解各種壓力,改善和恢復大腦前額葉皮層功能,釋放多巴胺等快樂因子,也能提高認知功能。

適度社交 社交是人與人智慧的碰撞,人際關系好的人,辦事順達。適度、良好的社交能消除隔閡,拉近人與人之間的距離。

 


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來源(義祥人力) 作者() 閱讀()
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